desayuno: nada
comida: manzana
merienda: naranja
cena: arroz blanco
2:00
3:00 :
- correr 20 minutos
- bicicleta 15 minutos
- makina de step al 7, 10 minutos
- gluteos 10 minutos
- abdominales
20:30
22:00
- correr 15 minutos
- makina de step 15 minutos
- correr 20 minutos
- abdominales
- gluteos
- serie de piernas 20k
23:00
- abdominales
- gluteo
- piernas
y eso es todo ,necesito kemar toda la grasa ke ai en mi cuerpo no quiero ni un gramillo,aller me decia eso uno en el gimnasio ke me veia ai a saco i decia otra vez vas a correr ....digo si ai ke kitarse toda la grasa ,yme dijo ke grasaaaa si tu estas bien es mas delgada para tu estatura ,y claro antes pensava asi pero ya no se lo esplike una persona puede pesar 40 k incluso 30 i estar delgada pero su cuerpo es blando es todo grasa kiero pesar lo ke peso ,menos....pero estar dura ,los wesos no me gustan me gusta una tripa dura con sus abdominales pero sin exagerar
7 comentarios:
si a vos t gusta adelant seguro qe vas a estar genial sigue asi niña
que bien, quisiera tener tu fuerzxa de voluntad...sigue adelante
un besito
MUCHOO ÁNIMO!!!! , ME AGRADA TU FUERZA DE VOLUNTAD, CUIDATE MUCHOOOOOO.
XOXO
Qien tubiera tu fuerza se voluntad. eres admirable
Bonjour!
Esos ejercicios aerobicos no te pondran durita, necesitas hacer aparatos.. correr solo adelgaza mas...Las abdominales estan bien, pero necesitas meterle peso a tus abdominales si kieres marcar :) hay aparatos para hacer abdominales...
cosas qe pasan son muos años al aldo d mia y aunqe no keira hay bcs qe fallo no soy prfcta mi niña esa bz cai pero por kda caida me levanto cn mas fuerzas y mnos errores cometere espero qe est bien y rpdina por abrt fallado cuidat loca iles d bsos
pos si
es importante el musculo
aunque no tanto como tus fotooooossss
weno, nu se
besos!
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